ท่าตีคาง (Slap your Chin) นอกจากท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณคอและใต้คางจะสามารถช่วยลดเหนียงได้แล้ว ขอบอกว่าอยากให้ลองท่านี้ เพราะท่านี้จะช่วยสลายไขมันบริเวณใต้คางได้ดีเลยล่ะ วิธีฝึก 1. นั่งหลังตรง หันหน้ามองตรง แล้วค่อย ๆ เงยหน้าขึ้นจนรู้สึกตึงบริเวณคอ 2. ใช้หลังมือตรงบริเวณนิ้วมือค่อย ๆ ตีที่ใต้คางเบา ๆ ช้า ๆ แล้วค่อย ๆ เพิ่มความเร็วขึ้น 3. ทำติดต่อกัน 20-30 วินาที แล้วคลายท่า จากนั้นค่อยเริ่มใหม่อีกครั้ง 7. ท่าหมุนคอ (Rollin Neck) เป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ได้ผลดีทั้งในด้านการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ แถมยังช่วยสลายไขมันบริเวณคอและใต้คางที่เป็นสาเหตุของคางสองชั้นได้ด้วย แค่เพียงหมุนคอเท่านั้น! วิธีฝึก 1. นั่งหลังตรง หน้ามองตรง 2. หมุนคอไปทางขวาในลักษณะวงกลม 5 รอบ แล้วกลับสู่จุดเริ่มต้น 3. เริ่มต้นใหม่โดยหมุนคอที่ด้านซ้ายอีก 5 รอบ จากนั้นคลายท่า 8. ท่าบริหารขากรรไกร (Jaw Extension) ปิดท้ายกันด้วยท่าบริหารขากรรไกรที่ทำแล้วนอกจากจะคลายความเมื่อยล้า ก็ยังช่วยสลายเหนียงสุดน่าเกลียดได้อีกด้วยล่ะ แต่ต้องขอเตือนตรงนี้ว่า ถ้าใครที่มีปัญหาเรื่องกระดูกขากรรไกรก็ควรเลี่ยงเพราะทำแล้วอาจทำให้กรามค้างหรือขากรรไกรหลุดได้ค่ะ วิธีฝึก 1.
ต. ท. นพ. ปิยะ รังรักษ์ศิริ ศัลยแพทย์มือหนึ่งประสบการณ์กว่า 21 ปีด้านความงามที่ Nida Esth' Medical Center ศูนย์การแพทย์ความงามชั้นนำที่ได้รับการยอมรับในระดับสากล พร้อมด้วยเทคโนโลยีทางการแพทย์ล้ำสมัยผนวกกับความชำนาญของทีมแพทย์และบุคลากรเพื่อดูแลปัญหาที่กังวลใจ จึงมั่นใจได้ในความปลอดภัยหลังการรักษาแน่นอน ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมกับเจ้าหน้าที่พยาบาลเฉพาะทางได้ที่ เบอร์ 02-252-2121 หรือ ไลน์ @nida_esth Ref:
ทำปากจู๋แล้วค้างท่าไว้สักครู่ แล้วคลายท่า 3. ทำซ้ำ 2 เซต เซตละ 20 ครั้ง 3. ท่าเฟค ชิลวิ่ง กัม (Fake Chewing Gum) ท่านี้ก็คือการเคี้ยวหมากฝรั่งแบบหลอก ๆ นั่นเอง โดยท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณกราม ช่วยสลายไขมันสะสมที่อยู่บริเวณใต้คางออกไปได้ วิธีฝึก 1 นั่งหลังตรง เงยหน้าจนสุด โดยให้คางชี้ไปด้านหน้า ไม่อ้าปาก 2. ออกแรงเคี้ยวฟันโดยห้ามเปิดปากออก 3. ทำซ้ำ 20 ครั้ง 4. ท่าคิส เดอะ เซลลิ่ง (Kiss The Ceiling) วิธีฝึก 1. นั่งหลังตรง เงยหน้าขึ้นมองเพดานให้มากที่สุดจนรู้สึกตึงที่คอ 2. ทำปากจู๋เหมือนในลักษณะจูบ แล้วค้างท่าไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วคลายท่า 3. ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซต 5. ท่ายืดกล้ามเนื้อคอด้านข้าง (Side Neck Stretch) ท่ายืดกล้ามเนื้อคอด้านข้างก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยลดเหนียงได้ แถมยังช่วยคลายความปวดเมื่อยจากการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์เป็นเวลานาน ๆ ได้ดี วิธีฝึก 1. เริ่มต้นการนั่งหลังตรง มองตรงไปข้างหน้า 2. เอนศีรษะไปด้านขวาให้มากที่สุด หากทำไม่ได้ สามารถใช้มือซ้ายเอื้อมไปจับบริเวณหูขวาและกดศีรษะลงจนรู้สึกตึงที่บริเวณคอด้านข้าง 3. ค้างท่าไว้ประมาณ 20-30 วินาที แล้วคลายท่า เปลี่ยนข้าง 6.
6 ก. ย. 2555 14:00 น.
บางคนโชคดีอาจมีสาเหตุเพียงหนึ่งอย่าง การแก้ไขก็ทำเพียงหนึ่งอย่างแล้วจบ ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมาก แต่บางคนอาจโชคร้ายนิดหนึ่ง มีปัจจัยที่ทำให้เกิดเหนียงหลายอย่าง ต้องแก้ไขหลายวิธีจึงจะเห็นผลชัดเจน 1. กรณีที่เกิดจากปริมาณไขมันสะสมมาก (Fat Accumulation) ไขมันชั้นตื้น (Subcutaneous Fat) ใช้วิธีการดูดไขมัน (Neck Liposuction / Liposculpture) หรือวิธีฉีดสลายไขมัน (Lipolytic Cocktail) ตามการประเมินของแพทย์ จะให้วิธีไหนที่เหมาะสมและความพร้อมของแต่ละคน ไขมันชั้นลึก (Subplatysmal Fat) ไม่สามารถใช้วิธีดูดและฉีดสลายได้ แพทย์จะเอาออกได้ 2 วิธี คือ ตัดออกโดยตรงผ่านแผลใต้คาง (Submental Incision) พร้อมกันในกรณีผ่าตัดเสริมคาง (Mentoplasty) ผ่านแผลเดียวกัน ตัดออกโดยตรงผ่านแผลเวลาผ่าตัดดึงคอ (Neck Lift Surgery) 2. กรณีที่เกิดจากผิวหนังหย่อนคล้อย (Skin Laxity) มีวิธีการแก้ไขหลายวิธี โดยเราพิจารณาตามดีกรีของการหย่อนยานว่ามีมากแค่ไหน (Severity of Laxity) เช่น ร้อยไหม, HIFU, RF, ผ่าตัดดึงคอ (Neck Lifting Surgery) ซึ่งปัจจุบันมีการผ่าตัดหลายเทคนิค หลายแบบ และบางครั้งแพทย์จะผ่าตัดดึงคอร่วมกับการผ่าตัดดึงหน้า (Face Lift Surgery) ในคราวเดียวกัน โดยจะพิจารณาตามความเหมาะสมสำหรับแต่ละบุคคล 3.
นั่งหลังตรง เงยหน้าให้ได้มากที่สุดจนรู้สึกตึงบริเวณคอ 2. อ้าปากและปิดปากสลับกันคล้าย ๆ ลักษณะเคี้ยวอาหาร โดยไม่ปิดปาก ให้ฟันล่างแตะกับริมฝีปาก 3. ทำซ้ำ 20-30 วินาที แล้วคลายท่า เห็นท่าง่าย ๆ แบบนี้แล้วก็น่าจะทำให้หลาย ๆ คนรู้สึกอยากจะหันมาออกกำลังกายแทนการใช้วิธีการแพทย์ในการลดเหนียงกันแล้วใช่ไหมล่ะคะ ถ้าอย่างนั้นก็อย่ารอช้าเลยดีกว่า มาเริ่มฟิตกันตั้งแต่ตอนนี้ เพื่อใบหน้าวีเชปของเรา ขอบคุณข้อมูลจาก livestrong thefitindian fitday stylecraze healthyandnaturalworld เรื่องที่คุณอาจสนใจ