0 2310 3000 หรือ โทร. 1719 Email:
พญ. ชยาภรณ์ โชติญาณวงษ์ ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ม. มหิดล ที่มา: เว็บไซต์ ASTV ผู้จัดการออนไลน์ Please follow and like us:
อาการของข้อไหล่ติด มีอาการเจ็บ ปวด ตึง บริเวณบ่า และไหล่ร่วมกับมีอาการไหล่ยึดติดทำให้ยกแขนข้างนั้นไม่ได้สุดช่วงการเคลื่อนไหว โดยเฉพาะในท่าหวีผมและปลดตะขอเสื้อด้านหลัง หรือทำมือไขว้หลัง สาเหตุ 1. จากการอักเสบ ฉีดขาดของเอ็น และกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ 2. จากอุบัติเหตุ กระดูกหัก หรือข้อไหล่หลุด 3. จากการกดทับของรากประสาทบริเวณต้นคอ หรือจากหินปูนเกาะ 4. จากการไม่ได้ใช้งานในผู้สูงอายุ 5. จากสาเหตุอื่น ๆ เช่น โรครูมาตอยด์ ข้อควรปฏิบัติ 1. พักกาใช้งานแขนข้างที่ปวด 2. ประคบถุงน้ำแข็งบริเวณที่ปวดนาน 15-20 นาที วันละ 2-3 ครั้ง ใน 2 วันแรกของการบาดเจ็บ 3. หลีกเลี่ยงการบีบนวดบริเวณที่ปวด เพราะจะทำให้เกิดการอักเสบเพิ่มขึ้น 4. หลีกเลี่ยงการนอนทับแขนข้างที่ปวด 5. ค่อยเริ่มขยับแขน ยึดกล้ามเนื้อเมื่ออาการปวดทุเลาลง 6. ถ้าอาการไม่ดีขึ้น รีบพบแพทย์ และนักกายภาพบำบัดเพื่อตรวจประเมิน และรับการรักษาต่อไป การบริหารไหล่ ก่อนบริหารไหล่ควรประคบร้อนก่อนประมาณ 15-20 นาที การบริหารควรเริ่มจากท่าเบา ๆ ก่อนและค่อยเพิ่มปริมาณขึ้นทีละน้อย ๆ ท่าทางการบริหารไหล่ 1. ท่าแกว่งแขน ยืนก้มตัวไปข้างหน้า แขนข้างดีเท้าบนโต๊ะ ห้อยแขนไปข้างที่เจ็บให้ผ่อนคลาย ค่อย ๆ แกว่งแขนเป็นวงกลมตามเข็มและทวนเข็มนาฬิกา ทำ10 ครั้ง วันละ 2-3 รอบ 2.
ไหล่ติด ปวดไหล่่ ไม่หาย! ให้ทำแบบนี้ - YouTube
ท่าไต่ฝาผนัง ยืนหันหน้าเข้าฝาผนัง หลังตรง แขนเหยียดตรง ค่อย ๆ ไต่นิ้วตามผนังเพิ่มความสูงไปเรื่อยๆ จนรู้สึกตึงบริเวณไหล่ค้างไว้นับ 1-10 ทำ 10 ครั้ง วันละ 2-3รอบ เปลี่ยนท่าเป็นหันหลังแขนด้านเจ็บเข้าฝาผนังค่อยๆ กางแขนไล่ขึ้นไปตามฝาผนัง 3. ท่าไขว้หลัง ยืนตรง ให้ผ้าเข็ดตัวพาดบ่า จับปลายผ้าทั้ง 2 ข้าง โดยแขนดีอยู่ข้างหน้า แขนเจ็บอยู่ด้านหลังค่อย ๆ ใช้แขนดีดึงผ้าขึ้น-ลง ให้รู้สึกตึงเบา ๆ บริเวณไหล่ ค้างไว้นับ 1-10 วินาที ทำ 10 ครั้ง วันละ 2-3 รอบ 4. การบริหารด้วยกระบอง · ท่ายกแขนขึ้น – ลง เหนือศีรษะ · ท่ายกขึ้นเหนือศีรษะด้านหน้า แล้ววางพาดบนบ่าด้านหลัง · ท่ายกไม้เอียงไปทางซ้าย-ขวา · ท่าไขว้หลัง ยกไม้ขึ้นลงสลับกันทุกท่า ทำให้รู้สึกตึงเบา ๆ บริเวณหัวไหล่ ทำท่าละ 10 ครั้ง วันละ 2-3 รอบ 5. ท่าชักรอก ใช้เชือกคล้องลูกรอก หรือราวโลหะ ที่แขวนเหนือศีรษะโดยที่ปลายเชือกทั้ง 2 ข้าง ผูกติดกับห่วงใช้แขนดีดึงเชือกขึ้น – ลง ช้า ๆ จนรู้สึกตึงเบา ๆ บริเวณหัวไหล่ ทำท่าละ 10 ครั้ง วันละ 2-3 รอบ 6. ท่าโหนราว ทำราวสูงในระดับที่ยกแขนเหยียดสุดในท่ายืน ใช้มือเกาะราวผ่อนคลายบริเวณไหล่แล้วค่อย ๆ ย่อตัวลง ให้รู้สึกตึงเบา ๆ บริเวณไหล่ค้างไว้นับ 1-10 ทำวันละ 10 ครั้ง วันละ 2-3 รอบ ข้อมูล/ภาพจาก
พ. ท. ณัฏฐา กุลกำม์ธร พ. ต.
ระยะปวด ผู้ป่วยจะรู้สึกว่าอาการปวดค่อยๆ เป็นมากขึ้น ปวดเมื่อมีการเคลื่อนไหว ปวดมากตอนกลางคืนจนรบกวนการนอน พิสัยการเคลื่อนไหวของข้อจะค่อยๆ ลดลง ระยะนี้มักนาน 2-9 เดือน 2. ระยะข้อติด อาการปวดจากระยะแรกเริ่มลดลง พิสัยการเคลื่อนไหวของข้อไหล่ในทุกทิศทางลดลงชัดเจน อาจส่งผลต่อกิจวัตรประจำวันอย่างมาก ระยะนี้ทั่วไปนาน 4-12 เดือน 3.