แกงจืดเต้าหู้หมูสับ เต้ากู้ก็มา หมูสับก็มา ปรุงน้ำซุปให้มีความกลมกล่อมเล็กน้อย ให้ผ่านค่ะ 10. ต้มเลือดหมู (Photo credit: rosdee) หากินได้ง่ายๆ ไปที่ไหนก็เจอแถมแคลต่ำและอิ่มด้วย 11. แกงจืดไข่เจียว เชื่อว่าหลายๆคนต้องเคยกินเมนูนี้ ทางที่ดีนะคะ ตอนทอดพยายามเลี่ยงน้ำมัน อย่าปรุงรสเค็มมาก จบเลยค่ะกับเมนูนี้! 12. กุ้งนึ่งกระเทียม 124 กิโลแคลอรี่ (Photo credit: chingcancook) งานดีต้องทะเลค่ะคุณ แคลต่ำแล้วอร่อยด้วยย 13. ต้มจืดตำลึงเต้าหู้หมูสับ 140 กิโลแคลอรี่ ได้ทั้งผัดและโปรตีนต้องนี้เลยค่า ต้มจืดตำลึงหมูสับ ลองสั่งแบบไม่ใส่ผงชูรส รับรองอยู่ท้องค่ะ 14. วุ้นเส้นเย็นตาโฟ 160 กิโลแคลอรี่ เย็นตาโฟต้องเป็นจานโปรดของสาวๆแน่นอน ลองสั่งเส้นเป็นวุ้นเส้นดูค่า 15. เกี๊ยวปลาน้ำ 165 กิโลแคลอรี่ (Photo credit: seefah) อีกหนึ่งเมนูซดน้ำคล่องคอ ทานง่าย เบื่อเมื่อไหร่สั่งไปเลยค่า 16. ต้มยำกุ้ง 180-220 กิโลแคลอรี่ ของชอบค่ะ เมนูนี้คือแน่นอนที่สำคัญห้ามใส่นมนะคะ เอาเป็นต้มยำน้ำใสไปค่า 17. เกาเหลากระดูกอ่อน ยืนพื้นค่ะแม่ มีแต่โปรตีน งดแป้งไปเลย 18. สเต๊กปลา 180-200 กิโลแคลอรี่ ถ้าใจใครรักสเต๊กอย่าไปอดค่ะ แค่ต้องเลือกเนื้อสัตว์ให้เหมาะเท่านั้นเอง ปลาคือรอดแน่นอน 19.
สำหรับคนที่ชื่นชอบในอาหารไทย พลาดไม่ได้เด็ดขาด ใครที่ชื่นชอบผลงานศิลปะและอยากที่จะเริ่มต้นเรียนรู้ต้องดูกับ 5 หลักการ สำหรับผู้ที่อยากเริ่มต้นเรียนศิลปะ แต่จะเป็นอย่างไรนั้น มาดูกันเลย
เมนูไข่ อย่างเช่นไข่ต้ม ไข่ตุ๋น หรืออะไรก็ได้ที่ไม่ใช้น้ำมันกินกับข้าวกล้อง ก็ผอมได้แล้ว 2. เมนูอกไก่ ส่วนของอกไก่เป็นส่วนที่ราคาถูก แถมยังอุดมไปด้วยโปรตีน จะนำมาต้ม หรือนึ่ง แล้วฉีกจิ้มน้ำพริกกินก็แสนจะอร่อย เมนูอื่น ๆ ที่สามารถทำได้ สำหรับเมนูอื่น ๆ ก็สามารถทำได้เช่นกันแต่ต้องใช้วัตถุดิบที่ให้ประโยชน์อย่างเช่นโปรตีน รวมไปถึงการเพิ่มผักโดยสามารถปรับสูตรต่าง ๆ ให้ตรงวัตถุประสงค์ทางด้านการลดน้ำหนัก 1. ต้มหรือแกง หากเป็นเมนูต้มก็คงไม่มีปัญหาอะไร ( ยกเว้นต้มพะโล้ หรือต้มขาหมู) แต่ถ้าเป็นเมนูแกงก็ไม่ควรจะเป็นแกงที่ใส่กะทิหรือมีรสหวานมากๆ 2. ประเภทยำ หากใครชอบรสชาติจัดจ้าน แซ้บ ๆ เมนูยำก็สามารถทำได้ เพราะนอกจากจะประหยัดแล้ว ยังมีไขมันต่ำ 3. ประเภทผัด หากจะทำอาหารประเภทผัดอย่างผัดผัก ก็แนะนำให้ใช้น้ำมันมะกอกแทน หรืออาจจะใช้น้ำมันให้น้อยที่สุด 4. ผลไม้ – ถัว ใช้เป็นอาหารว่างยามหิว ก็ควรเลือกทานผลไม้ที่ไม่ทำให้อ้วน หากหิวมาก ๆ ก็อาจจะทานกล้วยสัก 1 ลูกรวมไปถึงถั่วต่างๆ วัตถุดิบในการประกอบอาหาร สิ่งควรจะซื้อติดบ้านไว้เพื่อทำอาหารก็ควรจะเป็นพวกไข่ อกไก่ เต้าหู้ ปลาทะเล ที่ให้โปรตีนสูง และแคลอรีต่ำ และทำให้อิ่มนาน ส่วนผักก็ควรเป็นพวกผักใบเขียวอย่าง คะน้า ผักกาด กะหล่ำ แตงกวา ผักกาดหอม ฯลฯ ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมัน และใช้เครื่องปรุงให้น้อยที่สุด # ผู้หญิงกับ Body Weight
ยำมาม่าไส้กรอก มาถึงเมนูสุดท้ายแล้วนะคะ นั้นก็คือ ยำมาม่าไส้กรอก เชื่อว่าเมนูนี้เป็นเมนูที่หลายๆ คนชื่นชอบ เพราะเป็นเมนูสุดแซ่บ โดยเลือกประเภทไส้กรอกตามชอบ ใส่เครื่องยำเพิ่มความฟินได้ตามสบาย ส่วนผสมของยำมาม่าไส้กรอก 1. มาม่ารสต้มยำ 2. ไส้กรอกตามชอบ 3. พริกขี้หนูตำ 4. มะนาว 7. ขึ้นฉ่าย วิธีทำยำมาม่าไส้กรอก 1. ลวกมาม่ากับไส้กรอก เตรียมไว้ 2. ทำน้ำยำ โดยผสมพริกขี้หนู น้ำมะนาว น้ำปลา น้ำตาลทราย และเครื่องปรุงมาม่ารสต้มยำ คนผสมจนน้ำตาลละลาย 3.
7 เมนูอาหารญี่ปุ่น สำหรับคนงบน้อย ไม่ควรพลาด เชื่อไหมว่า ตอนนี้เทรนด์การกิน อาหารญี่ปุ่น เป็นที่นิยมมากในประเทศไทย มีค่าเฟ่ และร้านอาหารเปิดขึ้นมากมาย มีแนวโน้มว่าในอนาคตจะเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ แต่จะให้ออกไปกินนอกบ้านบ่อย ๆ ก็คงไม่ไหว เพราะราคาก็ค่อนข้างแพง วันนี้เราจะมาแชร์สูตรอาหาร พร้อมวิธีทำ กับ 7 เมนูอาหารญี่ปุ่น สำหรับคนงบน้อย ไม่ควรพลาด เพื่อเอาใจคนที่ชื่นชอบการกินอาหารญี่ปุ่นเป็นชีวิตจิตใจ ทุกเมนูทำได้เองง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก อร่อยสุด ๆ จะมีเมนูอะไรบ้าง ตามมาดูกัน 1. ข้าวไข่ตุ๋นจักรพรรดิ วัตถุดิบ และส่วนผสม – ข้าวสวย 1 ถ้วย – ไข่ไก่ 2 ฟอง – นมข้นจืด 3 ช้อนโต๊ะ – หอมแดงซอย 2 หัว – โชยุ 2 ช้อนโต๊ะ – กุ้งสับ ตามชอบ – เนื้อปู ตามชอบ – ต้นหอม ตามชอบ – ก้านผักชีซอย 1 ต้น วิธีทำ ข้าวไข่ตุ๋นจักรพรรดิ 1. หุงข้าวญี่ปุ่นรอไว้ ระหว่างนั้นต้มน้ำในหม้อนึ่งจนเดือด 2. ตีไข่ให้เข้ากัน ใส่หอมแดง โชยุ ก้านผักชี กุ้ง ปู และข้าวสวยรวมกัน โรยต้นหอม หอมแดง ผักชีเพื่อตกแต่งหน้า 3. เอาไปตุ๋นในน้ำเดือด ประมาณ 20 นาที ก็เป็นอันเสร็จแล้วค่ะ 2. แกงกะหรี่สันในหมูกุ้งไข่ดาว – สันในหมู 300 กรัม – กุ้ง 150 กรัม – แครอทหั่นเต๋า 150 กรัม – ข้าวโพด 150 กรัม – กรเทียม 100 กรัม – ไข่ไก่ 1 ฟอง – ผงกะหรี่ 100 กรัม – เกลือ 1 หยิบมือ – ซอสปรุงรส 1 ช้อนชา – ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ – แป้งมัน 1 ช้อนโต๊ะ – น้ำเปล่า 700 มิลลิลิตร – น้ำปลา 1 ช้อนชา วิธีทำ แกงกะหรี่สันในหมูกุ้งไข่ดาว 1.
เว็บไซต์น่าสนใจ เว็บไซต์รีวิวร้านอาหารแนะนำ รีวิวร้านอาหาร ร้านก๋วยเตี๋ยว สตรีทฟู้ด อาหารใต้ อาหารเหนือ อาหารซีฟู๊ด อาหารอีสาน ร้านของหวาน ร้านบุฟเฟ่ต์ เว็บไอทีแนะนำ ข่าววงการไอที คัดข่าวเด่นจากวงการไอทีทั่วโลก อัพเดทข่าวไอทีล่าสุด ราคามือถือ ข่าวมือถือ วันที่เปิดตัว รีวิว Gadget เปิดตัวสินค้า IT
สวัสดีค่าสาวซิสทุกคน ෆ พูดถึงมื้ออาหารที่สาว ๆ หลายคนต้องเลือกทานในช่วงที่กำลังดูแลสุขภาพและหุ่นให้สวยเป๊ะ ก็ยังคงต้องเป็นมื้ออาหารคลีนกันอยู่ใช่มั้ยละคะ แต่ว่านอกจากจะขึ้นชื่อเรื่องช่วยให้เราหุ่นสวยกันแล้ว อาหารคลีนส่วนใหญ่ ก็ขึ้นชื่อเรื่องราคาแพงซะด้วยสิ! แต่ไม่ต้องกังวลใจไปค่ะซิส เพราะวันนี้เราได้นำเมนูอาหารคลีนราคาแสนถูก งบในหนึ่งมื้อไม่เกิน 60 บาทมาฝากกันแล้ว! แต่ละเมนูอาหารคลีนก็น่ากินทั้งนั้นเลยด้วย จะมีเมนูอะไรกันบ้างตามมาดูกันเลยยยยย ~ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ 1. สุกี้ผักรวม อกไก่ สุกี้ผักรวม เมนูอาหารคลีนราคาถูกหาซื้อง่าย อร่อย แถมยังทำให้เราอิ่มเยอะอีกต่างหาก เพราะมีทั้งน้ำทั้งวุ้นเส้น อยู่ท้องแน่นอน แนะนำให้ทานแบบไม่ใส่น้ำจิ้มนะจ๊ะ ถ้าหากว่าทำเองหรือสามารถสั่งเป็นเนื้ออกไก่จะยิ่งช่วยให้ซิสอิ่มและคลีนได้มากขึ้นด้วย เป็นเมนูที่กินได้ทุกมื้อไปเลย! 2. แซนด์วิชอกไก่ เมนูอาหารคลีนมื้อเช้าในราคาประหยัด อร่อย ทำง่ายด้วยนะ แค่มีขนมปังโฮลวีท มะเขือเทศ ผักกาดหอมหรือผักสลัด แล้วแต่ความชอบของสาว ๆ น้ำสลัด และอกไก่นุ่มปรุงสำเร็จ เมนูนี้ช่วยให้สาวซิสขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ระบบย่อยอาหารดีขึ้นจากขนมปังโฮลวีทและอิ่มได้นานขึ้นจากโปรตีนอกไก่อีกด้วยค่ะ 3.
กระเทียมสับ 2. หมูสับ 3. ไข่ไก่ 4. ข้าวสวย เล็กน้อย 5. มาม่ารสหมูสับ 6. ต้นหอมซอย วิธีทำข้าวผัดมาม่าหมูสับ 1. ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืชลงไป ใส่กระเทียมสับลงไปเจียวให้มีสีเหลืองทองแล้วใส่หมูสับ ตามด้วยไข่ลงไป 2. ใส่ข้าวลงไปแล้วผัดให้เข้ากัน ตามด้วยบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่ลวกแล้ว (อย่าลวกนาน เดี๋ยวเส้นอืดหมด) จากนั้นก็ใส่เครื่องปรุง ผัดให้เข้ากันแล้วใส่ต้นหอมซอย 4. มาม่าต้มยำกุ้งคาโบนารา และเมนู มาม่าต้มยำกุ้งคาโบนารา แค่ได้ยินชื่อก็รู้เลยว่าจะต้องอร่อยอย่างแน่นอนสูตรนี้ใส่แค่ชีสแผ่นกับนมสด ไม่ต้องเติมเนื้อสัตว์ก็อร่อย ส่วนผสมของมาม่าต้มยำกุ้งคาโบนารา 1. บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปรสต้มยำกุ้ง (ถ้าเป็นรสชาติอื่นอาจจะไม่เข้ากับชีส) 2. เชดดาร์ชีสแผ่น 3. นมสดจืดพาสเจอร์ไรส์ 4. น้ำร้อน วิธีทำมาม่าต้มยำกุ้งคาโบนารา 1. วางแผ่นชีสลงบนบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปก่อนใส่น้ำร้อน เพราะไม่ต้องการให้บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปแตกตัว 2. เทน้ำร้อนใส่ลงไป ระหว่างรอให้บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปสุกได้ที่ก็เอาน้ำร้อนที่ใส่ลงไปในชามแล้วราดลงบนชีสเพื่อให้ชีสละลายซึมลงไปในเส้น โปะชีสเพิ่มอีก 1 แผ่น เพื่อความเหนียวนุ่ม 3. พอเส้นเริ่มอ่อนตัวก็ใส่เครื่องปรุงลงไป ตามด้วยนมจืด พร้อมเสิร์ฟ 5.
หน้าท้องก็อยากลด เพื่อนก็ต้องกินข้าวด้วยกัน แต่จะทำยังไงดีไม่ให้แตกแยก ต้องนี่เลยค่ะ 30 เมนูอาหารลดหน้าท้อง ถ้าต้องไปร้านตามสั่ง ต้องจัดนะคะ ตัวคำนวณ กิโลแคลอรี่จากเว็บ honestdocs จะมีเมนูไหนบ้างไปชมกันเลยค่า 1. ผัดผักบุ้ง (ผัดน้ำ) 40 กิโลแคลอรี่ (Photo credit: pixabay) เมนูพื้นๆไปที่ไหนก็ได้กิน 2. ส้มตำ 50-80 กิโลแคลอรี่ (Photo credit: pixabay) แซ่บๆไปเลยค่าแม่ จะให้ดี สั่งเขาไม่ใส่ผงชูรสและลดเค็มไปด้วยเลย 3. ต้มยำปลากระพง 55 กิโลแคลอรี่ (Photo credit: knorr) บอกเลยว่าแคลน้อยมากกก แถมแซ่บได้ไม่ยากร้านไหนก็น่าจะอร่อย 4. ไข่ตุ๋น 75 กิโลแคลอรี่/ 1 ฟอง (Photo credit: lgblogger) เมนูยืนพื้นเลยแม่ ลดน้ำหนักต้องจัด 5. ยำไข่ต้ม 105 กิโลแคลอรี่ (Photo credit: cpbrandsite) ใครเบื่อกินไข่ต้มเปล่าๆลองเอาไปยำสิคะ เด็ด! 6. แกงเห็ด 110 กิโลแคลอรี่ (Photo credit: tescolotus) จัดหนักเลยค่ะ วันไหนเบื่อๆก็ลองเอาเห็ดมาแกงดูมีประโยชน์แถมไม่น่าเบื่ออีกด้วยค่ะ 7. ยำวุ้นเส้น 120 กิโลแคลอรี่ ถ้าเป็นยำวุ้นเส้นทะเลด้วยแล้วคือชนะขาดลอยค่ะ แซ่บด้วยไม่อ้วนด้วย ซื้อค่าา 8. สลัดไข่ (Photo credit: elements) เมนูนี้อิ่มนานนะคะทำเป็นเล่นไป มีความไข่ที่ปกติเราจะกินยากแต่พอเป็นสลัดคือเรากินได้ง่ายขึ้นทันทีเลยค่ะ 9.